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商品網址:【告別虛寒 溫暖體質不生病】每天10分鐘 虛寒體質退散(健健美系列 20)
商品訊息簡述:
商品訊息描述:
【重點介紹】
1.暖契機：要暖就暖，體溫想提升就不畏寒，打造一天24小時都不怕冷的身體！
2.10分鐘退散虛寒的神奇變身術：每天賣力禦寒，不如享受美食，體溫一定上升！
3.溫升好：治療級運動，隨處可做，讓全身都溫暖！
【關於本書】
只要改變穿著或洗澡的方式、睡覺的方式，冷冰冰的手腳和涼颼颼的肚子就都能變得暖呼呼的！再配合飲食生活的改變、簡單好上手的運動，就能讓體溫上升1度，打造出不怕冷、不會水腫的身體！
【本書目錄】
前言2
序章話說回來體質虛寒到底是什麼？了解敵人的真面目
妳的身體常常會感覺到冰冷嗎？8
判定！妳的體質虛寒程度為？10
所謂體質虛寒，究竟是什麼意思？12
小專欄環保的對抗虛寒體質道具1 湯婆子14
1章變身！通往『溫熱美人』的道路！！穿著打扮、洗澡、睡眠的法則
comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語潛伏在日常生活中的陷阱為何？16
這樣的穿著打扮是造成體質虛寒的元兇！18
盡量讓重要的肚子保持溫暖20
避免讓兩條手臂「冷冰冰」22網友熱推人氣
目標鎖定在暖呼呼的臀部24
保養出一雙溫暖光滑的玉腿26
有了這個就不怕脖子涼颼颼！28
實踐！暖呼呼的穿著打扮30
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--穿著打扮篇32
這樣的洗澡方式是造成體質虛寒的元兇！34
利用半身浴和溫冷浴來提升體溫36
利用交代浴和泡腳來提升體溫38
提高熱水的保溫效果40
只要多一道手續就能提高入浴效果42
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--洗澡篇44
這樣的睡覺方式是造成體質虛寒的元兇！46
打造出可以安心熟睡的環境48
如何選擇可以暖呼呼地一覺到天亮的寢具50
入睡前的等長收縮運動52
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--睡眠篇54
小專欄環保的對抗虛寒體質道具2 紅豆暖暖包56
2章如何在享受美食的同時又可以讓體溫上升1度？飲食的法則及食譜
comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語錯誤的減肥法會導致體質虛寒！58
這樣的飲食方式是造成體質虛寒的元兇！60
不妨記住陰性食品和陽性食品62
讓身體保持溫熱每一天的飲食習慣64
如何使用可以趕走虛寒體質的生薑66
如何使用可以趕走虛寒體質的大蒜68
如何使用可以趕走虛寒體質的味噌70
如何使用可以趕走虛寒體質的梅乾72
如何使用可以趕走虛寒體質的起司74
適合在春天吃的消除虛寒食譜76
適合在夏天吃的消除虛寒食譜78
適合在秋天吃的消除虛寒食譜80
適合在冬天吃的消除虛寒食譜82
借助於營養補充品的力量84
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--每日飲食篇86
小專欄環保的對抗虛寒體質道具3 米糠袋88
3章讓自己變成美人兒！運動與按摩習慣
comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語運動不足是健康的大敵！90
這種不動如山的生活是造成體質虛寒的元兇！92
日常生活中的簡易體操94
讓手保持溫暖的運動96
讓腹部保持溫暖的運動98
讓腳保持溫暖的運動100
讓全身保持溫暖的運動102
讓手保持溫暖的按摩104
讓腹部保持溫暖的按摩106
讓腳保持溫暖的按摩108
讓腰到全身都保持溫暖的按摩110
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--運動、按摩篇112
小專欄環保的對抗虛寒體質道具4 塗抹式暖身霜114
4章讓悶悶不樂的心情變開朗，以祛除寒冷！心靈保健
comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語心理寒冷跟身體寒冷的關係116
這樣的壓力是造成體質虛寒的元兇！118
可以在辦公室裡讓心情暖和起來的方法120
在私生活中讓心情感到溫暖的方法122
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--心靈篇124
寫在最後126
參考文獻127
【作者介紹】監修：土井里紗（Lisa Doi）
1980年出生於岡山縣，畢業於廣島大學附設福山高中、愛媛大學醫學院醫學系。擔任新宿京王廣場飯店內30樓診療所的副院長，為內科醫生。隸屬於日本內科學會、日本糖尿病學會、日本抗老化醫學會。診療時結合營養學、東洋醫學、抗老化醫學等等，診療範圍十分廣泛。著有《日本減重美女名醫教你打造「吃不胖」體質》（日東書院）、《30歲開始的簡單減肥法》（雜誌屋）、《讓內科醫生來告訴你如何打造不受幅射線侵蝕的身體》（光文社）等書籍。
【作者介紹】協力：達尼艾爾．馬頓（Daniel Mardon）
物理治療師、淋巴引流及復健醫學的專家，也是發明出精油按摩的人。在法國的醫療機構為接受過放射線治療而導致淋巴腺浮腫、皮下組織受到損壞的患者進行復健治療。著有《達尼艾爾．馬頓式的精油按摩腿、臀部、手臂篇》《達尼艾爾．馬頓式的精油按摩臉、頭、腹部篇》（以上皆為扶桑社出版）等作品。
【告別虛寒 溫暖體質不生病】每天10分鐘 虛寒體質退散(健健美系列 20)
商品網址:
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瘦身減重,保健養生,醫藥疾病,語言學習,英語學習,日語學習,韓語學習,其它語言,字辭典,專業考用
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商品網址:【告別虛寒 溫暖體質不生病】每天10分鐘 虛寒體質退散(健健美系列 20)
商品訊息簡述:
出版/台視文化公司
作者/土井里紗
開數(尺寸)/W14.8 Ｘ H21 CM
頁數/96頁
出版日期/102年11月20日
ISBN/9789863430100
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商品訊息功能:
- 品號：2389156
- 暖契機：要暖就暖
- 10分鐘退散虛寒的神奇變身術
- 享受美食，體溫一定上升！
- 溫升好：讓全身都溫暖！
- 治療級運動，隨處可做！
商品訊息描述:
【重點介紹】
1.暖契機：要暖就暖，體溫想提升就不畏寒，打造一天24小時都不怕冷的身體！
2.10分鐘退散虛寒的神奇變身術：每天賣力禦寒，不如享受美食，體溫一定上升！
3.溫升好：治療級運動，隨處可做，讓全身都溫暖！
【關於本書】
只要改變穿著或洗澡的方式、睡覺的方式，冷冰冰的手腳和涼颼颼的肚子就都能變得暖呼呼的！再配合飲食生活的改變、簡單好上手的運動，就能讓體溫上升1度，打造出不怕冷、不會水腫的身體！
【本書目錄】
前言2
序章話說回來體質虛寒到底是什麼？了解敵人的真面目
妳的身體常常會感覺到冰冷嗎？8
判定！妳的體質虛寒程度為？10
所謂體質虛寒，究竟是什麼意思？12
小專欄環保的對抗虛寒體質道具1 湯婆子14
1章變身！通往『溫熱美人』的道路！！穿著打扮、洗澡、睡眠的法則
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這樣的穿著打扮是造成體質虛寒的元兇！18
盡量讓重要的肚子保持溫暖20
避免讓兩條手臂「冷冰冰」22網友熱推人氣
目標鎖定在暖呼呼的臀部24
保養出一雙溫暖光滑的玉腿26
有了這個就不怕脖子涼颼颼！28
實踐！暖呼呼的穿著打扮30
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--穿著打扮篇32
這樣的洗澡方式是造成體質虛寒的元兇！34
利用半身浴和溫冷浴來提升體溫36
利用交代浴和泡腳來提升體溫38
提高熱水的保溫效果40
只要多一道手續就能提高入浴效果42
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--洗澡篇44
這樣的睡覺方式是造成體質虛寒的元兇！46
打造出可以安心熟睡的環境48
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2章如何在享受美食的同時又可以讓體溫上升1度？飲食的法則及食譜
comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語錯誤的減肥法會導致體質虛寒！58
這樣的飲食方式是造成體質虛寒的元兇！60
不妨記住陰性食品和陽性食品62
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如何使用可以趕走虛寒體質的生薑66
如何使用可以趕走虛寒體質的大蒜68
如何使用可以趕走虛寒體質的味噌70
如何使用可以趕走虛寒體質的梅乾72
如何使用可以趕走虛寒體質的起司74
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適合在冬天吃的消除虛寒食譜82
借助於營養補充品的力量84
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--每日飲食篇86
小專欄環保的對抗虛寒體質道具3 米糠袋88
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comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語運動不足是健康的大敵！90
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讓手保持溫暖的運動96
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讓腳保持溫暖的運動100
讓全身保持溫暖的運動102
讓手保持溫暖的按摩104
讓腹部保持溫暖的按摩106
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擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--運動、按摩篇112
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comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語心理寒冷跟身體寒冷的關係116
這樣的壓力是造成體質虛寒的元兇！118
可以在辦公室裡讓心情暖和起來的方法120
在私生活中讓心情感到溫暖的方法122
擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣--心靈篇124
寫在最後126
參考文獻127
【作者介紹】監修：土井里紗（Lisa Doi）
1980年出生於岡山縣，畢業於廣島大學附設福山高中、愛媛大學醫學院醫學系。擔任新宿京王廣場飯店內30樓診療所的副院長，為內科醫生。隸屬於日本內科學會、日本糖尿病學會、日本抗老化醫學會。診療時結合營養學、東洋醫學、抗老化醫學等等，診療範圍十分廣泛。著有《日本減重美女名醫教你打造「吃不胖」體質》（日東書院）、《30歲開始的簡單減肥法》（雜誌屋）、《讓內科醫生來告訴你如何打造不受幅射線侵蝕的身體》（光文社）等書籍。
【作者介紹】協力：達尼艾爾．馬頓（Daniel Mardon）
物理治療師、淋巴引流及復健醫學的專家，也是發明出精油按摩的人。在法國的醫療機構為接受過放射線治療而導致淋巴腺浮腫、皮下組織受到損壞的患者進行復健治療。著有《達尼艾爾．馬頓式的精油按摩腿、臀部、手臂篇》《達尼艾爾．馬頓式的精油按摩臉、頭、腹部篇》（以上皆為扶桑社出版）等作品。
【告別虛寒 溫暖體質不生病】每天10分鐘 虛寒體質退散(健健美系列 20)
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